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·生活細(xì)節(jié)也可達(dá)到健身

生活百科生活細(xì)節(jié)健身


·生活細(xì)節(jié)也可達(dá)到健身

文章插圖
【·生活細(xì)節(jié)也可達(dá)到健身】 拍屁屁健身法
日前在英美又傳出一種健身法 ， 就是拍打自己的屁股 ， 可以促進(jìn)身體健康、保持青春 。原因是拍打臀部所產(chǎn)生疼痛可以刺激人體內(nèi)產(chǎn)生化學(xué)變化 ， 使人感覺舒適 。
雨中漫步法
下雨前 ， 黯淡的陽光下與綿綿細(xì)雨落下來時(shí)產(chǎn)生大量的負(fù)離子 ， 這些負(fù)離子具有“空氣中的維生素”的美名 ， 可安撫神經(jīng)、調(diào)整血壓問題 。在國外有愈來愈多人喜歡在綿綿細(xì)雨下 ， 在室外散步 ， 享受大自然健康的洗禮 ， 但是 ， 臺(tái)北的空氣 。
適當(dāng)日曬法
陽光可以說是一種非常天然的興奮劑 ， 如果想要提神 ， 在不熾烈的陽光下進(jìn)行30分鐘左右的有氧運(yùn)動(dòng) ， 不但會(huì)使人精神愉快同時(shí)可使身體貯存維生素D ， 可促進(jìn)體內(nèi)骨胳的強(qiáng)健 。
抬頭挺胸法
這點(diǎn)很有趣喔！你沒想過抬頭挺胸除了姿勢(shì)正確外 ， 還可因?yàn)樾靥磐ζ?nbsp;， 胸腔因此吸入較多的氧氣 ， 肺活量可增加20-40% ， 身體吸入較多的氧氣 ， 因此就不容易感到疲累了 。
靜坐冥想法
雖然說靜坐冥想是東方式的活動(dòng) ， 不過近來在美國卻是十分的風(fēng)行 ， 一般認(rèn)為靜坐冥想是提升精神穩(wěn)定 ， 與延長壽命的好門道 。
努力唱歌法
用力的唱歌（當(dāng)然不是用喉嚨）不但可以增加自己的肺活量 ， 還可與游泳、劃船一樣 ， 加強(qiáng)到胸廓肌肉的力量 ， 很難想象這樣也可以運(yùn)動(dòng)吧！

    經(jīng)驗(yàn)總結(jié)擴(kuò)展閱讀