鬧鐘響了 ， 你從睡夢中驚醒 。今天有一個重要會議 ， 但你躺在床上半天頭腦依然不清醒 ， 頭昏腦脹 ， 這主要是腦部供血不足所致 。這里 ， 我們介紹一套健腦操 ， 對解除頭昏很有效 ， 其目的在于充分使肩部活動開 ， 從而改善腦部的供血 。。最好每天做一遍 ， 一次大概只需要六分鐘 。
一、上下聳肩運動：兩足分開而立 ， 約與肩寬 ， 兩肩盡量上提 ， 使腦袋貼在兩肩頭之間 ， 稍停片刻 ， 肩頭突然下落 。做八遍 。
二、背后舉臂運動：兩臂交叉并伸直于后 ， 隨即用力上舉 ， 狀似用肩胛骨上推頭的根部 ， 保持兩三秒鐘后 ， 兩臂猛地落下 ， 像要撞到腰上（實際也可撞上） 。做一遍 。
三、叉手前伸運動：屈肘 ， 五指交叉于胸前 ， 兩手迅猛前伸 ， 同時迅速向前低頭 ， 使頭夾在伸直的兩小臂之間 。做五遍至十遍 。
四、叉手轉(zhuǎn)肩運動：五指交叉于胸前 ， 掌心朝下 ， 盡量左右轉(zhuǎn)肩 。頭必須跟著向后轉(zhuǎn) ， 注意保持開始時的姿勢 ， 轉(zhuǎn)動幅度要等于或大于九十度 。左右交替 ， 做五至十遍 。
五、前后曲肩運動：先使兩肩盡量向后彎曲 ， 狀如兩肩胛骨要碰到一起似的 。接著用力讓兩肩向前彎曲 ， 如同兩肩會在胸前閉合似的 ， 并使兩只手背靠在一起 ， 做五至十遍 。
【六分鐘健腦操】 六、前后轉(zhuǎn)肩運動；曲肘 ， 呈直角 ， 旋轉(zhuǎn)肩部 ， 先由前向后 ， 再從后向前 ， 旋轉(zhuǎn)遍數(shù)不拘 。
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