熬夜會令肌膚的水分和營養(yǎng)物質(zhì)過分丟失、血液循環(huán)變差、新陳代謝紊亂 ， 尤其是頻繁的熬夜之后 ， 肌膚自然黯淡、發(fā)黃 ， 缺乏生動的光彩 ， 并加速衰老的進程 。此時 ， 你迫切需要對肌膚進行深度保養(yǎng) 。
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熬夜癥狀：一宿未過 ， 鏡子里的人已是膚色晦暗、面如土灰 ， 細看看 ， 眼角還有幾絲魚尾紋 。
中醫(yī)支招：菊花蜜汁
菊花不僅清肝明目 ， 祛毒散火 ， 制成飲料喝還能潤澤肌膚 ， 延緩衰老 。做法如下：
取鮮菊花30克 ， 蜂蜜適量 。把鮮菊花用水煮開 ， 熬至濃汁以后 ， 再加入少量煉蜜制成膏 。每晚取15克用白開水沖服 。
【中醫(yī)教你食療養(yǎng)護熬夜后火山肌】 另外 ， 皮膚在得不到充足睡眠的情況下 ， 會出現(xiàn)營養(yǎng)的流失 ， 因此 ， 在晚餐時多補充一些含維生素c或含有膠原蛋白的食物 ， 例如豬蹄或肉皮凍 ， 有利于皮膚恢復彈性和光澤 。多數(shù)的水果中都富含維生素c ， 或者口服1~2片維生素c片也行 。
如果做好準備要熬夜 ， 晚餐應少食辛辣食品 ， 防止皮膚中的水分過度蒸發(fā) 。敏感性皮膚的女性更應盡量少食易引起皮膚敏感的海鮮 。酒精類飲料能幫我們保持旺盛的精神狀態(tài)卻對皮膚的養(yǎng)分吸收和保養(yǎng)大打折扣 ， 因而盡量少用 ， 而多飲用些鮮榨果汁或豆?jié){、純凈水等較為適宜 。
上火
睡眠不足、尤其是晚11點到凌晨3點不睡 ， 容易導致體內(nèi)陰陽不平衡 ， 使得陽氣上浮 ， 出現(xiàn)各種“熱氣”的表現(xiàn) ， 比如牙疼、易怒、口瘡、便秘 ， 甚至痘痘找上門 ， 這就是人們常說的上火 。其中常見的主要是心、肝的實火 。
熬夜癥狀：空氣干燥 ， 工作繁忙 ， 勞碌一天后再熬夜很容易“上火” ， 出現(xiàn)口干舌燥、牙齦腫痛的癥狀 。
中醫(yī)支招：薄荷、枸杞
熬夜后上火最好不要靠喝清熱解毒的涼茶來敗火 ， 因為熬夜容易耗陰 ， 所以才導致“上火” ， 為了人體“陰”的恢復 ， 此時 ， 應該多喝具有滋陰清熱的茶飲 ， 如薄荷、枸杞、金銀花、麥冬等花草茶 。需要注意的是 ， 由于金銀花、麥冬易傷胃并會引起腹瀉 ， 不適宜長期飲用 ， 一旦癥狀有所緩解 ， 就不要再飲用了 。而薄荷、枸杞性質(zhì)溫和 ， 可以長期作為保健茶飲用 。
另外 ， 還可以多吃蘋果、梨、蘿卜、黃瓜等蔬果 。對于喜歡吃海鮮的人來說 ， 在此期間最好放棄享受美食 ， 以免造成吃海鮮類食物“火”上澆油的情況 。
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