【上體育課要注意什么】 上好體育課，提高學生身體鍛煉的生理效果，對促進兒童少年生長發(fā)育及體質增強有十分重要意義 。要使體育課收到良好效果，應該注意下列幾個問題 。
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第一，課的內(nèi)容要科學安排：根據(jù)教學計劃及不同年齡兒童少年生理特點，使教學內(nèi)容能全面增強學生體質，就一堂課而言，也應盡可能使內(nèi)容全面些，有上肢活動也有下肢活動，有速度練習也有力量性練習等，避免一堂課全是一個內(nèi)容，甚至幾次課連續(xù)上一個內(nèi)容，使學生局部肢體負擔過重，也不利促進學生身體的全面發(fā)展 。練習內(nèi)容手段的選擇上也要符合年齡特征，如過重負重練習在年齡小的學生就不適宜 。
第二，注意做好準奮活動：正式進行教學內(nèi)容的教學鍛練前，要重視做好準備活動，準備活動能預先提高身體各器官機能，提高神經(jīng)系統(tǒng)指揮協(xié)調能力，加速血液循環(huán)及提高肌肉溫度，使得正式鍛煉時身體容易適應，是提高課的效果，預防運動損傷的重要手段 。準備活動要有一般活動內(nèi)容，也要根據(jù)課的內(nèi)容選擇一些專門性練習 。
第三，重視做好整理活動：課結束前的整理活動，對加速疲勞的消除，促進體力的恢復有重要作用，要重視做好 。
第四，運動量要合理：如果課的運動量太小，鍛煉后對身體各器官影響太輕微，這就達不到增強體質的效果；如果運動量過大，學生過分疲勞，一方面影響健康，另外也使恢復過程延長而影響下一節(jié)課的學習，因此運動量一定要合理，一般以平均心率能達每分鐘120—140次(或130—150次/分)為妥 。當然還要根據(jù)不同項目而有所差別 。
第五，注意課的組織：課組織得好，一方面提高教學效果，同時也有助于預防運動損傷，如投擲時組織不好就易出傷害事故 。在進行器械體操等練習時，還要加強保護措施，預防脫手受傷 。
第六，注意衣著鞋襪：上體育課衣服要合體，不要穿塑料底鞋或硬底鞋，衣袋中不要裝鑰匙、鉛筆刀等硬物，以免意外 。
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