不少老年朋友常常為便秘而苦惱，它雖然不是什么大病，但久治不愈也會出現(xiàn)食欲減退、惡心、口苦、口臭等癥狀，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致面色晦暗、精神不振、失眠多夢，甚至發(fā)生輕度貧血和營養(yǎng)不良等 。
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【老人便秘要多吃花生瓜子】 得了便秘的老人在飲食上要盡量有規(guī)律，多吃富含膳食纖維的新鮮蔬菜和水果 。它們能夠促進(jìn)腸道蠕動，有利于排便 。谷類加工越精細(xì)，膳食纖維含量就會越少，所以，應(yīng)多喝小米粥、豆粥或燕麥粥 。此外，一些容易產(chǎn)生氣體的食物，如豆制品、韭菜、洋蔥、蘿卜、生黃瓜等 。則可以促進(jìn)腸蠕動，使食物殘渣不在腸內(nèi)過久滯留 。
有人認(rèn)為，便秘了就該吃得清淡些 。其實，這樣反而不利排便 。適當(dāng)增加脂肪的攝入，多吃花生、核桃、瓜子、松子可以起到潤腸的作用 。便秘時還要注意忌食煙酒、濃茶和辛辣食品，它們會收縮或刺激腸道，加重便秘癥狀 。
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