1.失眠煩躁健忘時：多吃富含鈣、磷的食物 。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類 。
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2.神經敏感時：神經敏感的人適宜吃蒸魚 ， 但要加點綠葉蔬菜 ， 因為蔬菜有安定神經的作用 。吃前先躺下休息 ， 松弛緊張的情緒 ， 也可以喝少許葡萄酒 ， 幫助腸胃蠕動 。
3.體瘦虛弱：體瘦虛弱的人適宜吃燉魚 。在吃前最好小睡一會兒 。人們都習慣飯后睡覺 ， 這是不正確的習慣 ， 應改為飯前睡一會兒 ， 因為吃了飯再睡 ， 人會覺得越來越不舒服 。
4.筋疲力盡時：可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果 ， 對恢復體能有神奇的功效 ， 因為它們含有大量豐富的蛋白質、b族維生素、鈣和鐵 ， 以及植物性脂肪 ， 卻不含膽固醇 。此外 ， 蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質及適度的熱量 ， 能保護并強化肝臟 ， 不妨多吃一些 。
5.眼睛疲勞時：在辦公室里整天對著電腦 ， 眼睛總是感到很疲勞 ， 你可在午餐時點一份鰻魚 ， 因為鰻魚含有豐富的人體所必需的維生素a 。另外 ， 吃些韭菜炒豬肝也有此功效 。
6.大腦疲勞時：堅果 ， 即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等 ， 對健腦、增強記憶力、有很好的效果 。因堅果內人體必需的脂肪酸亞油酸的含量很高 ， 且無膽固醇 ， 所以人們常常把堅果類食品稱為“健腦”食品 。另外 ， 堅果內還含有特殊的健腦物質如卵磷脂、膽堿等 ， 所以對腦力勞動者來說 ， 它的營養(yǎng)、滋補作用是其他食物所不能比的 。
【九種方法吃掉亞健康】 7.壓力過大時：維生素c具有平衡心理壓力的作用 。當承受強大心理壓力時 ， 身體會消耗比平時多8倍的維生素c ， 所以要盡可能地多攝取富含維生素c的食物 ， 如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等 。工作壓力大的人 ， 服用維生素c片劑 ， 會獲得比較理想的效果 。
8.脾氣不好時：鈣具有安定情緒的效果 ， 牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小魚干等 ， 都含有極其豐富的鈣質 ， 有助于消除火氣 。蘿卜適于順氣健胃 ， 對氣郁上火生痰者有清熱消痰的作用 ， 最好生吃 ， 也可做蘿卜湯 。啤酒能順氣開胃 ， 改變惱怒情緒 ， 適量喝點兒會有益處 。
9.丟三拉四時：做事丟三拉四、虎頭蛇尾、粗心大意時 ， 應補充維生素c及維生素a ， 增加飲食中的果蔬數(shù)量 ， 少吃肉類等酸性食物 。富含維生素c及a的食物有辣椒、魚干、筍干、胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等 。
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