想要自己的肌膚好，就需要為皮膚補(bǔ)充營養(yǎng) 。那么為了我們的皮膚健康，我們應(yīng)該選擇什么樣的食品呢?其實(shí)一些低脂的食物是很適合我們美容養(yǎng)顏的 。
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為美容駐顏，營養(yǎng)學(xué)家建議，女人們應(yīng)該：
1.每天嚼食幾粒葵花子或南瓜籽(富含鋅，而人體缺鋅會(huì)導(dǎo)致皮膚迅速產(chǎn)生皺紋)，適當(dāng)吃一點(diǎn)動(dòng)物肝臟、乳類(含有大量可使皮膚富有彈性、延緩松弛的維生素A)，可使皮膚光潔，富有彈性，延緩皺紋的形成;
2.每天早晚各吃一個(gè)獼猴桃(富含維生素C，有助于血液循環(huán))，以更好地營養(yǎng)滋潤皮膚：每周吃四個(gè)雞蛋(富含硫)，可使頭發(fā)亮澤;
3.每周吃三次用植物油燒制的胡蘿卜(富含維生素A、E)，能增強(qiáng)視力，起到明目的作用;常吃用帶麩皮的面粉做的面包(含有大量的硒元素)和柑橘類水果(富含維生素C)，可有效防患眼疾;
4.每天喝一瓶酸奶(含有促進(jìn)指甲生長的蛋白質(zhì))，常吃核桃和花生(富含能使指甲堅(jiān)固的生長素)能預(yù)防指甲斷裂;
【美容駐顏 要多吃低脂和“素”】5.每天吃150克奶酪(其中的鈣能使牙齒堅(jiān)固，維生素C能殺滅口腔里導(dǎo)致齲齒的細(xì)菌)，并加一個(gè)檸檬，多吃魚和家禽(含有固齒的磷元素)能使牙齒堅(jiān)固 。
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