【護(hù)膚抗皺食譜 四大健康原則】當(dāng)肌膚的水分漸漸流失的時(shí)候 ， 我們的皮膚就會變得干燥 。皺紋問題也就容易出現(xiàn)在我們的面部不肌膚 。這里我們就介紹一些抗皺食譜 ， 幫你有效去皺 。
一、多吃富含膠原蛋白的食物
例如 ， 豬皮、豬蹄、甲魚等 。據(jù)營養(yǎng)學(xué)家們分析 ， 每百克豬皮中含蛋白質(zhì)26.4% ， 為豬肉的2.5倍 ， 而脂肪卻只有2.27克 ， 為豬肉的一半 。特別是肉皮中的蛋白質(zhì) ， 主要成分是膠原蛋白 。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能 ， 滋潤皮膚 ， 保持皮膚組織細(xì)胞內(nèi)外水分的平衡 。膠原蛋白是皮膚細(xì)胞生長的主要原料 ， 能使人體皮膚長得豐滿、白嫩 ， 使皺紋減少或消失 ， 使人顯得年輕 。
維生素C、E為抗氧化劑 ， 可防止皮下脂肪氧化 ， 增強(qiáng)皮膚表皮和真皮細(xì)胞的活力 ， 避免皮膚早衰 。鐵和銅可使血液充盈皮膚 ， 使皮膚獲得足夠的營養(yǎng) 。
二、多吃些富含軟骨素食物
如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等 ， 可增強(qiáng)皮膚的彈性 。人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層 ， 影響皮膚美容的主要是真皮 。真皮是由彈性纖維構(gòu)成的 ， 而組成彈性纖維的最主要物質(zhì)是硫酸軟骨素 。人體內(nèi)如若缺乏這種軟骨素 ， 皮膚即失去了彈性 ， 出現(xiàn)皺紋 。所以 ， 多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物 ， 就可以延緩皮膚皺紋的發(fā)生 ， 使皮膚保持彈性和細(xì)膩 。
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