【改變肌膚暗沉的食物】
美白是經(jīng)久不衰的話題，很多女人想白不顧一切后果 。熟不知美白也可以是吃出來的 。所以不能忽略從“內(nèi)在”加強(qiáng)防曬，充分?jǐn)z取“SPF食物”，更能升高抗曬戰(zhàn)力，不當(dāng)黑妹妹、小花臉 。
食物也能防曬
為什么食物也能防曬?皮膚科醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，陽光中的紫外線會刺激皮膚生大量氧化自由基，而自由基會破壞皮膚細(xì)胞組織，加速黑色素生成的氧化反應(yīng)，讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性，也使皮膚的抵抗力降低 。
哪些是能防曬的“SPF食物”?皮膚科醫(yī)生推薦你，從今起把下列食物放入飲食清單里 。
獼猴桃
可說是“永遠(yuǎn)的美膚圣品”，想保有健康明亮、不易曬傷老化的皮膚，幾乎每個皮膚科醫(yī)生都會叫你多吃高C蔬果 。
文章插圖
番茄
這是很好的防曬食物 。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險系數(shù)下降40% 。熟番茄比生吃效果更好 。
檸檬
含豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細(xì)毛孔，軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤 。據(jù)研究，檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30% 。
堅(jiān)果
堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕 。堅(jiān)果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積，還能預(yù)防痘痘 。
魚類
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚可保護(hù)皮膚免受紫外線侵害 。長期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護(hù)，使皮膚增白 。
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