中國重視養(yǎng)生美容 ， 對(duì)于飲食美容特別推崇 。例如中國人在食用牛奶的歷史和傳統(tǒng)上與西方相差甚遠(yuǎn) ， 牛奶中含有乳糖 ， 需要體內(nèi)的乳糖酶分解吸收 ， 我們中國人有80%以上缺乏乳糖酶 。中國有充足的光照 ， 更有富含鈣的大豆和深綠色多葉蔬菜 ， 所以我們的祖先沒有通過喝牛奶獲得鈣的壓力 。但現(xiàn)在需要補(bǔ)上這一課 ， 讓自己身體的營養(yǎng)充盈起來 。
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牛奶 乳制品
上榜理由：
牛奶能幫我們補(bǔ)充日常消耗的不同種類的營養(yǎng) ， 如礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和維生素 。作為一種完整而全面的食品 ， 建議每位國人都應(yīng)經(jīng)常飲用一定量的牛奶 ， 避免我們身體的營養(yǎng)赤字 。作為一種天然食品 ， 牛奶經(jīng)過殺菌后 ， 不需任何加工 ， 可直接供人食用 。喝后幾乎能全部消化吸收 ， 不會(huì)產(chǎn)生多余的廢棄排泄物 。
【中國式養(yǎng)生美容智慧】tips：根據(jù)脂肪量的去除程度 ， 牛奶可分為全脂牛奶 ， 半脫脂牛奶或脫脂牛奶 。肥胖或者有膽固醇問題的人不應(yīng)喝全脂牛奶 。此外 ， 飲用風(fēng)味牛奶并未全是壞事 ， 雖然風(fēng)味牛奶含有糖 ， 會(huì)減少鮮牛奶的營養(yǎng)素?cái)z入 ， 但總比碳酸飲料強(qiáng) 。如果有些人體質(zhì)決定他們的胃耐受不了牛奶 ， 可以考慮用其他奶制品代替攝入 。
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