【5款經(jīng)典早餐 幫你健康美體】現(xiàn)在人生活忙碌，常常是早餐不吃，中餐對付，晚餐豐盛 。這樣的作息規(guī)律其實(shí)是很不好的，越來越多人的體重就是在這樣的生活環(huán)境中漸漸增大 。尤其是早餐，最為重要 。一頓營養(yǎng)的早餐，可以讓你一天就活力充足 。不吃早餐可是很容易發(fā)胖的 。早餐吃什么?現(xiàn)在就來學(xué)習(xí)吧 。
1.早餐搭配--豆奶+蛋白粉+火腿面包
豆奶一杯，加入一勺蛋白粉即可;火腿面包無須在外購買，可以用全麥面包和脫脂火腿片自制而成 。這款早餐，營養(yǎng)均衡，加入蛋白粉能使你精力更充沛，還含有植物雌激素哦 。
2.早餐搭配--全麥面包+低脂牛奶
這是再家常不過的營養(yǎng)瘦身早餐了，適合比較忙碌的早晨，碳水化合物和蛋白質(zhì)的搭配最利于鈣的吸收，瘦身時(shí)是十分需要補(bǔ)鈣的哦 。
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3.早餐搭配--煎蛋三明治+蔬菜水果汁
用不粘鍋的話煎蛋就無須放食用油，再取兩片全麥切片面包，還可以按自己的口味加火腿，生菜和脫脂色拉醬即可;用時(shí)令水果調(diào)配不同的果汁，鮮橙胡蘿卜汁，甜瓜蘋果汁，純獼猴桃汁，純黃瓜汁都會是很好的選擇 。
4.早餐搭配--茶+小面包
一杯熱熱的、淡淡的茶飲，幾只小面包，雖然簡單，但特別的方便 。習(xí)慣晚起的人也需要在起身后少量進(jìn)食，一杯茶飲的作用是溫潤腸胃，幾只小面包所提供的少許能量不會影響到稍后午餐的胃口，又可以補(bǔ)充空空的感覺，帶給午餐更大的從容 。
5.早餐搭配--菜肉餛飩+小籠包
這個(gè)早餐可以提前買回來 。超市里有冰凍的成品出售，早上起來熱一熱就可以了 。你家附近的小吃店里，他們獨(dú)具特色的菜肉餛和灌湯小籠包也許值得顧客經(jīng)常光顧 。這款早餐能提供肉食中所含的L-肉堿，來幫助脂肪代謝，為肌肉增添動(dòng)力 。
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