心理壓力即精神壓力 。壓力過大、過多會損害身體健康，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，心理壓力會削弱人體免疫系統(tǒng)，從而使外界致病因素引起機(jī)體患病 ?，F(xiàn)代生活的壓力，像空氣一樣無時無刻不在擠壓著我們 。怎樣才能擺脫壓力呢？據(jù)研究，下列20種心理調(diào)節(jié)措施是行之有效的減壓方法 。不妨一試 。
一吐為快：假如你正為某事所困擾，千萬不要悶在心里，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽 。以取得解脫、支持和指正 。
開懷大笑：健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方法 。“笑一笑，十年少”，憂愁和壓力自然就和你無緣了 。
聽聽音樂：輕松的音樂有助于緩解壓力 。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器，不妨以此來對付心緒不寧 。
閱讀書報：讀書可以說是最筒單、消費(fèi)最低的輕松消遣方式，不僅有助于緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣 。
重新評價：如果真做錯了事，要想到誰者賄可能犯錯誤，若事與愿違，就應(yīng)進(jìn)行重新自我評價，才能不鉆牛角尖，繼續(xù)正常地工作 。
大喊大叫：在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，哭并不可恥，流淚可使悲哀的感情發(fā)泄，也是減輕體內(nèi)壓力的一種方法 。
與人為善：遇事千萬別懷恨在心（包括自己是對的） 。懷恨于心付出的代價是自己的緊張情緒，用別人的錯誤懲罰自己 。
不要挑剔：不要對他人期望過高，應(yīng)看到別人的優(yōu)點(diǎn)，不應(yīng)過于挑剔他人行為 。世上沒有完美，可能缺少公正，因而要告訴自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯 。
留有余地：不要企圖處處爭先，強(qiáng)求自己時刻都以一個完美形象出現(xiàn)，生活不需如此，你給別人留有余地，自己也往往更加從容 。學(xué)會說“不” 。
學(xué)會躲避：從一些不必要的、紛繁復(fù)雜的活動，從一些人為制造的雜亂和疲勞中擺脫出來 。在沒有必要說話時最好保持沉默，聽別人說話同樣可以減輕心理壓力 。
【行之有效減壓20法】免當(dāng)超人：不要總認(rèn)為什么事都應(yīng)做得很出色，應(yīng)明白哪些事你可穩(wěn)操勝券，然后集中精力于這些事 。淡泊為懷，知足常樂，不但可減輕心理壓力，還可避免“英年早逝”的悲劇發(fā)生 。
放慢節(jié)奏：當(dāng)局面一團(tuán)糟無法控制時，不妨放慢節(jié)奏，把無所事事的事不要安排在日程表中，進(jìn)行一次“冷處理” 。
做些讓步：即使你完全正確，做些讓步也不會降低你的身份 。你這樣做了，別人也會讓步，結(jié)果免除了你精神上的壓力 。才能培養(yǎng)自己不畏強(qiáng)手，敢于拼搏的精神 。
遇事沉著：沉著是一個人是否成熟的標(biāo)志之一 。沉著冷靜地處理各種復(fù)雜問題，有助于舒緩緊張壓力 。
逐一解決：緊張忙亂會使人一籌莫展，這時可先挑出一兩件當(dāng)務(wù)之急的事，一個一個地處理，一旦成功，其余的便迎刃而解 。
熄滅怒火：遇事切莫發(fā)火，學(xué)會克制自己，暫熄怒火 。待怒氣平息后，有助于你更有把握地，理智地處理問題 。多想“車到山前必有路” 。
做點(diǎn)好事：你如一直為自己的事苦惱，不妨幫助別人做點(diǎn)好事，這樣可緩解你的煩惱，給你增添助人為樂的快意 。
眺望遠(yuǎn)方：一旦煩躁不安時，請睜大眼睛眺望遠(yuǎn)方，看看天邊會有什么奇特的景象 。即然昨天和以前的日子都過得去，那么今天和往后的日子也一定會安然度過 。
換個環(huán)境：適當(dāng)?shù)母淖儹h(huán)境可以減輕心理壓力，這并非是消極的回避，有益的“跳槽”可另謀新的崗位，再自我反省，吸取教育 。
外出旅游：思想壓力過大，不妨在家屬、朋友的陪同下，做短期外出旅游 。秀麗的祖國山河，定會使你心醉而傾倒 。此時此景，你的一切憂愁和煩惱早已飛到九霄云外了 。
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