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超有效的緩解疲勞的辦法

生活百科心理分析

長(zhǎng)時(shí)間站著不動(dòng)固然不舒服 ， 但是如果長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)同樣會(huì)覺得很累 ， 白領(lǐng)們每天往往需要在辦公室坐很長(zhǎng)一段時(shí)間 ， 這樣就會(huì)容易感到疲勞 ， 那么怎么有效的抗疲勞呢？下面的抗疲勞的方法可以嘗試一下哦！
坐班一族 ， 一整天下來腰酸背痛 ， 周身疲憊 。下面教你幾招 ， 快速遠(yuǎn)離疲勞！
1.兩人互背
做法：二人靠背 ， 兩臂相挽 ， 一人將對(duì)方背起 ， 慢慢彎腰 ， 然后對(duì)方也按此法背起前者 ， 反復(fù)多次 ， 使周身血液循環(huán)加快 ， 消除久坐造成的腰部疾勞或疼痛感 。
2.挺胸彎腰
【超有效的緩解疲勞的辦法】做法：站立時(shí)先深深吸一口氣 ， 然后挺起胸膛 ， 接著呼氣并向前屈身彎腰 ， 做10—20次 ， 每天做2—3次 。不僅能松弛頸背肌肉 ， 還可增強(qiáng)肺活量 。
3.全身搖擺
做法：身體直立 ， 向上舉起雙臂（也可以兩臂自然下垂） ， 然后雙肩放松 ， 使全身癱軟般地左右搖擺 ， 可以站著做 ， 也可以坐著做 ， 每次3—5分鐘 ， 做時(shí)雙目輕閉 ， 口自然微張 。
4.眼保健指壓法
做法：雙目輕閉 ， 用中指按住上眼瞼向上輕提 ， 連做3次 ， 再用中指將下眼窩向下按3次 。做完后 ， 用左右手的中指 ， 從左右外眼角向太陽穴按去 ， 經(jīng)太陽穴再向耳邊按去 ， 反復(fù)3—4次 。最后閉上雙眼 ， 用中指輕按10秒鐘即可 。
5.穴位按揉抗瞌睡
做法：反復(fù)揉摩中沖穴（中指尖正中） ， 左右手交替按揉 ， 出現(xiàn)疼痛感時(shí) ， 便可逐漸擺脫瞌睡 。另一方法是：當(dāng)昏昏欲睡時(shí) ， 用中指或筆端扣打左右眉毛中間處 ， 連扣2-3分鐘 ， 也有上述效果 ， 還可消除眼睛疲勞 。

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