心理煩躁是現(xiàn)代白領女性比較常有的一種現(xiàn)象 ， 尤其是夏季一點小事就想發(fā)火 ， 若這種現(xiàn)象成為一種習慣勢必會影響工作和生活 ， 那么心情煩躁怎么辦呢？
夏季心理煩躁期解決有妙招
什么是“心理煩躁癥”呢？其實 ， 總的來說 ， 就是很容易心煩氣躁 ， 一點小事就想要發(fā)火 。而且 ， 總是不明原因地發(fā)火 ， 怎么努力也控制不了 。
“煩著呢”、“別惹我”……似乎煩躁已經(jīng)成了生活工作的一部分 ， 有人把這種情況形象地稱作“習慣性煩躁” 。
其實 ， 煩躁是一種正常的情緒反應 ， 偶爾這樣 ， 無需太擔心;可若天天如此 ， 則難免影響工作效率 。
要怎么擺脫“心理煩躁癥”呢？要想擺脫“習慣性煩躁” ， 最好“一查到底” ， 對癥下藥 。下面就來介紹幾種有用的解決“心理煩躁癥”的方法 。
1.心理暗示法：
暗示是一種心理現(xiàn)象 ， 有積極暗示和消極暗示之分 。心情不佳時 ， 如果對自己采取消極暗示 ， 只會“雪上加霜” ， 更加煩躁 。
這時候 ， 應該對自己采取積極暗示 ， 告誡自己是正?，F(xiàn)象 ， 烏云總會散盡 ， 同時多回想一些以前經(jīng)歷過的美好情景和值得自豪的事情 ， 就能夠緩解心理壓力 。
人們常說“阿Q精神勝利法” ， 從心理學的角度 ， 實際上就是一種積極的心理暗示 。
2.目標轉移法：
如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁 ， 注意力無法集中 ， 就不要強迫自己了 。這時候最應該做的是放松心情 。
做一些打發(fā)時間同時不會耗費你腦力的事情 ， 不妨聽聽音樂、看看電視 。只有在你的心情得到緩解和放松 。
3.思想交流法：
心理學表明 ， 每個人都有同他人交流的欲望和需要 。有些人不想讓別人知道自己的心事 ， 不愿意把自己心理的感受說出來 ， 無論是喜悅的還是悲傷的 。
這樣不僅對解決的問題毫無幫助 ， 而且會加重自己的煩躁 ， 久而久之還可能會產(chǎn)生心理障礙 。正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水 ， 說出心里真正的感受 ， 在這之后 ， 你往往可以感受到心里的煩躁能夠得到消除 。
4.運動釋放法：
如果說前面三種方法是“精神療法” ， 那么這一種就是“物質(zhì)療法”了 。通過消耗體能來達到消除煩躁的目的 。心情煩躁時 。
不妨到操場上跑幾圈 ， 打一場球 ， 出一身汗 ， 心情自然也就得到放松了 。所謂“生命在于運動”也是說的這個道理 。
饑餓狀態(tài)下容易煩躁
日本腦科學家米山公啓先生說：“原因就出在血清素這種有壓力感時就會分泌出的荷爾蒙上 。雖然人各有異 ， 但一般情況下血清素多的人會心情平靜 。
而血清素減少的人就會煩躁不安 。另外壓力能引起血清素減少 ， 所以空腹感造成的壓力會令人煩躁不安 。”
米山公啓先生還進一步解釋道：“雖然不能斷言女性血清素的分泌量少 ， 但與男性相比 ， 可以說女性更容易受到血清素減少的影響 。
另外 ， 女性焦急煩躁時 ， 除了饑餓 ， 應該還有其他影響情緒的原因存在 。比如 ， 這時男友說了不該說的話 ， 就會惹得女友生一天氣 。”
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