大家知道10種特殊”壓力源”有哪些嗎？壓力在生活中很常見，那么壓力大怎么辦？這就需要我們大家一定要正確看待生活中的事情，壓力無處不在，但是你卻可以避免壓力過大，下面就一起來看看小編的文章吧 。
由于現(xiàn)代生活節(jié)奏越來越快，所以都市中的白領壓力也很大，但有一些壓力是能夠避免的 。美國《赫芬頓郵報》近日總結了10種會引發(fā)壓力的不良生活習慣，遠離這些習慣有利于全面提升身心的健康水平 。
1.沉湎于數(shù)字媒體
由美國南加州大學馬歇爾商學院發(fā)布的一份調(diào)查報告顯示，到2015年，普通人平均每天會花16個小時來接觸數(shù)字媒體 。這種行為會導致用戶產(chǎn)生孤獨感、工作倦怠感和技術上癮 。最好定期遠離數(shù)字媒體 。
2.壓抑感情的宣泄
刻意回避煩惱反而會讓人焦慮不安，壓制情緒會讓壓力內(nèi)生化，從而對身心健康造成負面影響 。斯坦福大學精神病和行為科學系副主任大衛(wèi)·施皮格爾說：“回避并不是最佳策略，越是回避，事情就會變得越糟糕 。對造成壓力的事件采用積極的方法應對，就能增強對它的掌控能力 。”
3.久坐不動
根據(jù)研究表明，缺乏運動會給人的生理和心理帶來不好的感覺，如果加強鍛煉能很好地克制焦慮的情緒 。移動身體可以讓大腦釋放出感覺良好的化學物質(zhì)，低強度的鍛煉可以降低人體內(nèi)壓力激素(皮質(zhì)醇)的含量 。體育鍛煉還可以提高認知能力 。
4.為金錢犧牲愛好
有大量的心理學研究表明，財富會引發(fā)壓力效應，破壞幸福感 。美國普林斯頓大學行為經(jīng)濟學家丹尼爾·卡內(nèi)曼認為，很多人相信錢可以使我們感到幸福，但事實上，除了那些極度貧困的人，錢并不一定能買來幸福 。
5.追求完美
完美主義者希望把一切事情做得都完美無瑕、這會迫使他們處于壓力境地 。哈佛大學心理學家大衛(wèi)·伯恩斯認為，普通人不要刻意去追求完美，力爭把事情做好即可 。培養(yǎng)感恩之心有助于完美主義者適度降低他們的預期水平，從而減輕承壓水平 。
6.對一切事情分析過度
反復思考只會增添更多的焦慮情緒，尤其對女性來說更是如此 ?！逗辗翌D郵報》2013年刊載的一篇文章顯示，這種過度思考的傾向會破壞心理幸福感，阻止了人們實現(xiàn)生活目標 。
7.購物成癮
根據(jù)美國密歇根州立大學進行的一項小型研究顯示，傾向于物質(zhì)至上的參與者出現(xiàn)創(chuàng)傷后，又激動的癥狀的可能性較高，他們強制性或沖動性購物行為的幾率比較大 。研究人員還不難發(fā)現(xiàn)，物質(zhì)至上主義者有增強壓力的不良效應哦 。
8.介入別人的壓力
如果你為了友情很輕易地介入朋友所面臨的困境，那么你就會承受所謂的“二手壓力” 。美國壓力研究所研究員海迪·漢納認為，大腦很敏感，當人們接近別人的壓力圈時，就會向大腦發(fā)出感到擔心的信號，讓人容易做出承受壓力的仿效行為 。
9.認為壓力所引起的睡眠障礙不重要
短暫的壓力并不會影響睡眠 。但不重視這種現(xiàn)象，進而導致長期缺乏睡眠會讓人易激惹性增強，更難處理壓力 。《赫芬頓郵報》在2013年進行的一項全美范圍內(nèi)的調(diào)查顯示，忽略因壓力造成的失眠問題會讓人進入惡性循環(huán)中 。
10.過分注意自己的財務狀況
根據(jù)美國心理學會的統(tǒng)計，有約76%的美國人認為金錢是他們生活中壓力的主要來源 。為了達到收支平衡而努力奮斗不僅會引發(fā)焦慮感，還會影響到認知能力 。行為經(jīng)濟學家進行的研究表明，財務壓力還會導致智商明顯下降 。
每個人都有壓力，所以我們要學會排解壓力 。壓力大怎么辦？愛美網(wǎng)健康頻道，為網(wǎng)友解決一切健康疑問 。本專題主要解決如何緩解壓力 。列舉緩解壓力的方法，以及告訴大家壓力大如果得不到緩解，會產(chǎn)生的不良影響 。幫助大家排解壓力，享受輕松生活 。
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