運(yùn)動養(yǎng)生的方法有哪些常用運(yùn)動養(yǎng)生的方法有哪些 _運(yùn)動

1、耐力訓(xùn)練項(xiàng)目：適用于健身、改善心、肺及機(jī)體代謝功能、恢復(fù)體能。如醫(yī)療步行、健身跑、騎自行車、游泳、劃船、登山、跳繩、跑步平臺、上下樓梯等屬于周期性、節(jié)律性反復(fù)的運(yùn)動及球類運(yùn)動項(xiàng)目。
【運(yùn)動養(yǎng)生的方法有哪些常用運(yùn)動養(yǎng)生的方法有哪些】2、力量性訓(xùn)練項(xiàng)目：適用于增強(qiáng)肌力、改善關(guān)節(jié)功能和消除局部積聚的脂肪，可選用各類專門的肌力訓(xùn)練設(shè)備進(jìn)行。
3、放松性訓(xùn)練項(xiàng)目：適用于放松精神和軀體，以消除疲勞和防治多種身心疾病。可以選用散步、太極拳、放松體操、保健操、氣功及按摩等。