【踢足球的方法（足球如何能一腳踢出60-70米)】
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踢足球的方法1踢球的方法 ①腳內(nèi)側(cè)踢球：它是用腳內(nèi)側(cè)的跖趾關(guān)節(jié)、舟骨和跟骨所構(gòu)成的三角部位接觸球的一種踢球方法 。
特點：腳與球的接觸面積大 ， 出球比較平穩(wěn)、準(zhǔn)確 。出球力量較小 。基本動作要領(lǐng)：踢定位球時 ， 直線助跑 ， 支撐腳踏在球的側(cè)方15厘米左右處 ， 膝關(guān)節(jié)微屈 ， 在支撐腳著地的同時踢球腿以髖關(guān)節(jié)為軸由后向前擺動 。在前擺過程中屈膝外轉(zhuǎn) ， 踢球腳的內(nèi)側(cè)正對出球方向 ， 小腿加速前擺 ， 腳尖稍翹起 ， 腳掌與地面平行用腳內(nèi)側(cè)部位擊球的后中部 。腳內(nèi)側(cè)踢球在腳與球接觸過程中有兩種方法：一種是推送的踢法 。這種踢法腳觸球時 ， 踢球腿要繼續(xù)前擺 ， 這樣踢球腳與球接觸的時間較長 ， 出球易平穩(wěn) 。另一種是敲擊踢法 。踢球時 ， 踢球腿的大腿擺動不大 ， 只是小腿快速前擺擊球 ， 擊球后 ， 小腿突然停止前擺 ， 該動作接觸時間短促 ， 動作有力 。易犯錯誤：A ， 踢球腿膝蓋外轉(zhuǎn)不夠 ， 腳尖沒有翹起 。B ， 擺腿動作太緊張 ， 成直腿掃球動作 。C ， 踢球腳腳掌內(nèi)翻 。②腳背正面踢球：是用腳背正面的楔骨和跖骨的末端構(gòu)成部位觸球的一種踢球方法特點：踢球腿的擺幅大 ， 擺速快 ， 踢球的力量大 ， 出球的性能變化小 ， 出球方向也比較單一 。基本動作要領(lǐng)：踢定位球時 ， 直線助跑 ， 最后一步稍大并要積極著地 ， 支撐腳在球的側(cè)方約10～12厘米處 ， 腳尖正對出球方向 ， 膝關(guān)節(jié)徽屈 ， 踢球腿是在支撐腳前跨和助跑的最后一步蹬高地面時 ， 順勢向右擺起 ， 小腿曲屈 。在支撐腳著地的同時 ， 以髖關(guān)節(jié)為軸 ， 大腿帶動小腿由后向前擺 ， 當(dāng)膝蓋擺至接近球正上方的剎那 ， 小腿做爆發(fā)式前擺 ， 腳背繃直 ， 腳趾扣緊 ， 以腳背的正面擊球的后中部 。踢球腿隨球繼續(xù)提膝前擺 。易犯錯誤：A支撐腳的位置靠后 ， 造成踢球時身體后仰 ， 踢球的后下部 ， 出球偏高 。B踢球腿前擺時 ， 小腿過早前擺 ， 造成直腿踢球 ， 出球無力 。C擺腿方向不正 。D踢球時 ， 因怕腳尖觸地 ， 腳背不敢繃直 ， 造成腳趾觸球 。腳背正面踢反彈球時 ， 要準(zhǔn)確判斷球的落點、落地時間和反彈路線 ， 身體正對來球反彈方向 ， 支撐腳在球的側(cè)方 。當(dāng)球要落地時 ， 踢球腿的小腿急速前擺 ， 在球剛反彈離地時 ， 以腳背正面擊球的后中部 。該動作易犯的錯誤在于：對球的落地時間判斷不準(zhǔn) ， 擺腿過晚 ， 擊球的后底部 ， 擊球偏高 。腳背正面踢空中球（側(cè)身踢空中球）時 ， 首先要判斷好球的運行路線和確定好擊球點 ， 并使身體側(cè)對出球方向 ， 支撐腳跨上一步 ， 腳尖指向出球方向 ， 上體向支撐腳一側(cè)傾斜 ， 踢球腳的大腿帶動小腿急速向出球方向揮擺 ， 用腳背正面踢球的后中部 ， 在擺腿踢球的過程中身體隨之向出球方向扭轉(zhuǎn) 。在踢球的剎那 ， 眼睛始終注視球 ， 身體正對出球方向 。踢球后 ， 面對出球方向 。該動作的易犯錯誤在于：擺腿過早或過晚 ， 造成漏踢 。支撐腳尖沒有對著出球方向 ， 限制了身體的扭轉(zhuǎn) 。上體傾斜不夠 ， 造成踢球時腿朝斜上方揮擺 ， 擊在球的中下部 ， 出球偏高 。腳背正面踢倒勾球時 ， 支撐腳先向前跨一步 ， 膝關(guān)節(jié)彎曲 ， 上體后仰 ， 踢球腿以髖關(guān)節(jié)為軸盡力向上方擺動 。當(dāng)球落到頭的前上方時 ， 用腳背正面向后勾踢 。該動作易犯錯誤在于：上體后仰不夠 ， 膝關(guān)節(jié)太直 ， 造成踢出的球方向不是向背后而是向上運行 。腳背正面挑起踢倒勾球時．先判斷好來球的運行路線并確定好擊球點 ， 然后踢球腳上步蹬地起跳 ， 同時另一腿上擺 ， 使身體騰空后仰 ， 眼睛注視來球 。在另一腿下擺的同時 ， 踢球腿以大腿帶動小腿急速揮擺 ， 兩腿在空中成剪式交叉 ， 以腳背正面踢球的后中部 ， 踢球后 ， 兩臂微屈 ， 手掌向下?lián)蔚?nbsp;， 手指指向出球的相反方向 ， 屈肘 。然后背部、臂部依次著地 。該動作易犯錯誤在于不敢跳或跳起后不敢向后仰體 。落地以手掌撐地時 ， 手指方向不對 ， 容易造成時、腕挫傷 。腳背正面搓球過頂時 ， 擺動腿的動作是由后向前下方用力 ， 腳掌貼擦地面 ， 腳尖插入球底 ， 踢球的底部 ， 使球由腳尖經(jīng)腳面向前上方回旋而出 。易犯錯誤在于踢球時 ， 腳尖未插進球的底部 ， 造成擊球點不正確 。③腳背內(nèi)側(cè)踢球：是用腳背內(nèi)側(cè)的幾個楔骨、趾骨末端部位接觸球的一種踢球方法特點：踢球腿的擺幅大 ， 擺速快 ， 踢球的力量大 ， 由于助跑方向、支撐腳選位靈活性較大 ， 出球的方向變化幅度較大 。因此 ， 可踢出平直球、遠距離弧線球等 ， 也便于轉(zhuǎn)身踢球 。基本動作要領(lǐng)：踢定位球時 ， 斜線助跑 ， 助跑方向與出球方向成45°角 。支撐腳以腳掌外沿積極著地 ， 踏在球的側(cè)后方20～25厘米處 ， 屈膝 ， 支撐腳腳尖指向出球方向 ， 身體稍向支撐腳一側(cè)傾斜 。在支撐腳著地同時踢球腿以髖關(guān)節(jié)為軸 ， 大腿帶動小腿由后向前擺 ， 當(dāng)身體轉(zhuǎn)向出球方向 ， 膝蓋擺到接近球的內(nèi)側(cè)正上方的剎那 ， 小腿做爆發(fā)式前擺 ， 腳尖稍向外轉(zhuǎn) ， 腳面繃直 ， 腳趾扣緊 ， 腳尖指向斜下方 ， 以腳背內(nèi)側(cè)踢球的后中部（踢高球時 ， 擊球的中下部） ， 踢球腿隨球繼續(xù)前擺 。易犯錯誤：A ， 支撐腳的位置偏后 ， 踢球時上體后仰 ， 易把球踢高 。B ， 踢球腳尖外轉(zhuǎn)不夠 ， 接觸部位不正確 。C ， 沒有直向出球方向擺腿 ， 形成劃弧動作以致出球點偏外 。腳背內(nèi)側(cè)搓踢過頂球時 ， 動作方法基本上與踢定位球相同 。只是支撐腳踏在球的側(cè)后方 ， 踢球腳不要過于繃直 ， 踢球的后下部 ， 并稍有下切的動作 ， 使球向前上方飛起并回旋 。踢球腳不隨球前擺 。該動作易犯錯誤在于踢球腳沒有插進球底部 ， 擊球點不在球的后下部 ， 使球不能產(chǎn)生回旋 。腳背內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)身踢球時 ， 助跑的最后倒數(shù)第二步 ， 要稍向出球的相反方向 ， 即向球的側(cè)前方跨出 。在助跑最后一步蹬離地面時 ， 略微跳動 ， 同時身體轉(zhuǎn)向出球方向 ， 支撐腳以腳掌外沿著地 ， 腳尖指向出球方向 ， 上體側(cè)前傾 ， 膝關(guān)節(jié)彎曲 。在支撐腳著地的同時 ， 踢球腿以髖關(guān)節(jié)為軸 ， 大腿帶動小腿由后向前擺 。當(dāng)膝蓋擺到接近球的內(nèi)側(cè)上方的剎那 ， 小腿做爆發(fā)式前擺 ， 腳稍外轉(zhuǎn) ， 腳面繃直 ， 腳趾扣緊 ， 腳尖指向敘下方 ， 用腳背內(nèi)側(cè)部位擊球的后中部 ， 踢球腿隨球繼續(xù)前擺 。該動作易犯錯誤在于支撐腳的腳尖沒有指向出球方向 。轉(zhuǎn)身和踢球動作不連貫 ， 在轉(zhuǎn)身的同時 ， 擺動腿沒有積極跟隨前擺 。轉(zhuǎn)身時 ， 上體沒有前傾 。腳背內(nèi)側(cè)踢弧線球時 ， 用腳背內(nèi)側(cè)踢球的后中部位 。擺腿的方向不通過球心 ， 在踢球的一剎那 ， 踝關(guān)節(jié)用力向里轉(zhuǎn)并上翹 ， 使球成側(cè)旋沿一定的弧線運行 。該動作易犯錯誤在于踝關(guān)節(jié)用力過大或過小 。④腳背外側(cè)踢球：是用腳背外測部位接觸球的踢球方法 。特點：它除具備腳正面踢球的特點外 ， 由于踢球時腳腕靈活性較大和擺腿方向變化較多等優(yōu)點 ， 它是踢各種距離弧線球和彈撥、削球的主要方法 。基本的動作要領(lǐng)：踢定位球（平直球）時 ， 助跑、支撐腳的位置和踢球腿的擺動 ， 基本上與腳背正面踢球相同 。只是用腳背外側(cè)接觸球 。在踢球腿的膝蓋擺到接近球的正上方的剎那 ， 小腿做爆發(fā)式前擺時 ， 膝蓋和腳尖內(nèi)轉(zhuǎn) ， 腳面繃直 ， 腳趾扣緊 ， 以腳背外側(cè)部位踢球的后中部 ， 踢球腿隨球繼續(xù)前擺 。容易犯的錯誤： A ， 踢球時 ， 膝蓋和腳尖內(nèi)轉(zhuǎn)不夠 ， 造成接觸球部位不正確 。B ， 支撐腳靠后 ， 造成踢球時身體后仰 ， 踢球的后下部 ， 致出球偏高 。腳背外側(cè)踢弧線球時 ， 支撐腳踏在球的側(cè)后方約15～20厘米處 ， 踢球腳的腳腕用力 ， 并以腳背外側(cè)踢球的后中部 ， 擺腿的方向不通過球心 ， 并向支撐腳一側(cè)的前方繼續(xù)擺動 ， 以加大球的旋轉(zhuǎn) 。該動作易犯錯誤在于踢球腳的腳腕用力不夠 ， 擺腿方向靠球心軸較近 。腳背外側(cè)踢彈撥球時 ， 踢球腿以膝關(guān)節(jié)為軸快速側(cè)擺或側(cè)前擺 。擊球時 ， 踝關(guān)節(jié)快速轉(zhuǎn)動將球彈出 ， 踢球腳快速收回 。運用這種踢法可將球快速彈撥到踢球腳的外側(cè)或側(cè)前方 。⑤腳尖踢球：它是用腳尖部位接觸球的踢球方法 。特點：踢球腿的擺幅大 ， 擺速快 ， 踢球的著力點集中 ， 出球快而有力 ， 但因腳尖與球的接觸面小 ， 出球的準(zhǔn)確性較差 。基本動作要領(lǐng)：腳尖踢球與腳背正面踢球動作大致相同 ， 支撐腳踏在球的側(cè)后方 。擊球時 ， 腳尖翹起 ， 趾踝關(guān)節(jié)緊張用力并保持穩(wěn)固以腳尖擊球的后中稍偏
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