空腹鍛煉對(duì)已患糖尿病或心臟病人的確不可取 。
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【飯前運(yùn)動(dòng)有損健身】 經(jīng)臨床證實(shí)，空腹鍛煉時(shí)，人體內(nèi)血糖會(huì)降低，會(huì)引起頭痛、四肢乏力乃至出現(xiàn)昏厥現(xiàn)象 。同時(shí)還會(huì)產(chǎn)生饑餓感，出現(xiàn)腹痛，抑制消化液分泌，降低消化功能等，因此空腹鍛煉不可取 。但美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家通過(guò)測(cè)試指出：飯前運(yùn)動(dòng)可以提高體內(nèi)代謝率 。運(yùn)動(dòng)停止后，代謝率仍處于高水平，會(huì)繼續(xù)消耗體內(nèi)熱量 。另外，飯前運(yùn)動(dòng)還能降低糖原的儲(chǔ)量，使碳水化合物不易轉(zhuǎn)化為脂肪，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)安排在飯前 。由于一般食物在人體胃腸里停留4小時(shí)左右，如果選擇飯前鍛煉，正確的方法是運(yùn)動(dòng)前1.5－2小時(shí)少量攝入一些碳水化合物，以保證運(yùn)動(dòng)中有充沛的體力 。
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