【6種天然美食健康保持好身材】 越來越多的人開始意識(shí)到不健康的減肥方法會(huì)傷害到自己的身體，那么如何才能健康減肥呢 。一定要先學(xué)會(huì)健康飲食 。
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1.大白菜
熱量：17大卡(100克可食部分)
大白菜中膳食纖維和維生素A含量高，陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜，對(duì)護(hù)眼、養(yǎng)顏有益 。不過，不要吃儲(chǔ)存太久、營養(yǎng)素?fù)p失過多的大白菜 。另外，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創(chuàng)面 。
2.茄子
熱量：21大卡(100克可食部分)
茄子所含硒較其他蔬菜要高 。將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲，加適量鹽和香油涼拌 。硒具有抗氧化作用，能保持人體細(xì)胞的正常功能，提高免疫力，對(duì)人體有防病、抗衰老作用，通過體內(nèi)代謝，還可以發(fā)揮抗癌作用 。
3.薏仁
熱量：357大卡(100克)
性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效 。所以對(duì)水腫型肥胖有效 。
經(jīng)驗(yàn)總結(jié)擴(kuò)展閱讀
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