蛋白質促進乳房再發育
應加強營養，多吃一些豆類、蛋類、牛奶等富含蛋白質的食物 。特別要補充鋅，因為鋅是促進人體生長發育的重要元素，特別是促進性征的產生、性機能的形成 。鉻元素也是一種活性很強的物質，它能促進葡萄糖的吸收并在乳房等部位轉化為脂肪，促使乳房的豐滿、臀部的圓潤 。特別是處于生長發育的女孩，不應為追求苗條而過分節食，極有可能因營養不良而妨礙乳房的發育，錯過發育的機會 。
擴胸運動不可少
平時注意有意識地鍛煉胸部肌肉，促進發育，比如練健美操、跑步、做俯臥撐、做擴胸運動等體育鍛煉能促進胸部肌肉變得發達健美 。同時體育鍛煉還能促進胸部的正常發育 。正常的發育是胸脯胸骨較平，胸肌結實豐滿，乳房挺拔而富有彈性，這是最美的豐滿胸 。
提拉乳頭能使乳房變豐滿
按摩是促進乳房健美的有效方法 。每天早上起床前和晚上臨睡前仰臥在床上時，不妨用雙手按摩乳房 。具體操作是：在乳房周圍旋轉按摩，先順時針方向，再反時針方向，直到乳房皮膚微紅微熱為止，最后提拉乳頭數次，這樣能刺激整個乳房，包括乳腺管、脂肪組織、結締組織等，使乳房變得更豐滿，更富有彈性 。堅持每日用溫水清洗乳房，這樣不但能保持清潔，還能無意間起到按摩作用，增加乳房的韌性，預防下垂 。
【圖 美胸：提拉乳頭 重塑圓潤】預防乳腺疾病從內而外的美麗
近年來隨著高物理性、化學性產品的應用，以及激烈的社會競爭帶來的精神壓力等諸多因素，導致女性乳腺疾病呈多發趨勢，給女性生理、精神、身體上帶來了嚴重影響 。特別是乳腺癌根治手術不但切除乳房，而目還切除胸肌及乳房周圍組織，不但影響美觀，甚至對上肢功能造成一定的影響 。因此，人們在美胸的同時別忘了須及早預防乳腺疾病，以免給身心帶來痛苦 。
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